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来源:http://www.chebojue.cn  日期:2020-07-16

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  很多女性在生活中怀孕的时候也是特别特殊的,而且体内的激素水平在慢慢的变化,也会导致一些疾病的发生的,而且怀孕期间的一些糖尿病其实也是非常常见的,那么在饮食方面也会有的,非常多要注意的,尤其是一日三餐,到底应该怎么去吃,我们就应该来了解一下才行的。

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  1.控制碳水化合物的 入

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  碳水化合物是机体主要的能量来源,但过量 入又会使血糖升高明显。所以妊娠期糖尿病患者建议将每日碳水化合物 入量控制在食物总量的55%?60%之间,即每日200?300g,食物种类应主要以玉米、小米、红薯、大豆、小麦、大麦等为主。

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  2.保证蛋白质补充

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  妊娠期糖尿病患者每日建议补充100~110g为宜,动物蛋白主要以鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等,植物蛋白以豆浆、豆腐等黄豆制品为主,其中动物蛋白应占1/3。建议每天最好喝两杯牛奶,以便获得足够的钙质。

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  3.控制油脂类食物的 入

  脂肪 入量推荐每天每公斤体重小于1g,同时还应该控制饱和脂肪酸的 入量。烹调用油应以植物油为主,少吃油炸、煎炸、肥肉、动物内脏等饱和脂肪酸含量大的食物。

  4.多食纤维素含量高的食物

  研究表明,膳食纤维具有良好的降低血糖的作用。如蔬菜、水果、海藻和豆类等富含膳食纤维,可以延长其他食物在胃肠道的排空时间,同时减轻饥饿感。水果中的果胶能延缓葡萄糖吸收,使饭后血糖以及血清胰岛素水平下降。建议蔬菜主要以菠菜、油麦菜、生菜、空心菜等为主,水果主要以苹果、香蕉、葡萄、青枣等。需要特别注意的是,餐后2?3小时是食用水果的最佳时间,且每天水果的 入量不宜超过300g。

  5.保证充足的维生素、微量元素和矿物质

  可多吃西红柿、胡萝卜、油麦菜、豆荚等富含叶酸的蔬菜,或者瘦肉、花生、牡蛎等富含锌、镁等微量元素的食物。水果和蔬菜也是维生素补充的重要来源。

  6.采用少吃多餐的进食方式

  为维持血糖水平平稳,避免出现酮症酸中毒,所以每天的餐次分配很重要。每天最好分为三大餐和三小餐。三大餐即为三正餐,但不宜进食过饱。三小餐则为在两餐正餐之间可进食一些如水果等的食物。

  需要提醒的是,妊娠期糖尿病需要综合治疗措施。除了饮食方式以外,适当运动、药物治疗等也是必不可少的。

  其实很多人都知道怀孕的时候,一些饮食方面也会有着非常多要注意的一些事情,应该要控制一些碳水化合物的 入,或者是积极的去补充一些蛋白质,多吃一些蔬菜和水果,避免吃一些辛辣刺激的,保证有一个充足的睡眠时间,因为这样才可以让自己身体更加健康的。

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