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　　经过多年的宣传，备孕期间的女性需要补充叶酸，已经成为地球人都知道的事情了。叶酸，其实就B族维生素的一种，因为排行第9，过去也被称为维生素B9。叶酸的命名也是一件很有意思的事情，因为它最早就是从菠菜谁做代孕妈妈叶中提取出来的，故名叶酸。在大多数绿色蔬菜的叶子中，都含有大量的叶酸。有人不禁要问，如果孕妇能够吃足够的绿叶类蔬菜，是不是就不需要每天服用叶酸片了呢？

　　

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代孕妈妈秦岚

p>　　研究发现，怀孕期间的女性需要每天补充800mg的叶酸，才能有效预防胎儿神经管畸形的发生代怀孩子有哪些中介公司。如果我们单从饮食中补够这个量的叶酸，就需要每天食用1000克以上的绿叶类蔬菜。这样补充叶酸，很可能造成孕妇饮食营养的失衡，更不利于胎儿的健康。再说了，大部分人也不可能一天吃到2斤以上的绿叶蔬菜。还有一点非常重要，人体对天然的叶酸存在吸收不充分的问题。叶酸片所含的是四氢叶酸，是可以被人体充分吸收的。

　　根据流行病学的统计发现，我国北方地区的女性血液中的叶酸含量更低，这与北方人绿叶蔬菜的消费量相对较低有关。对于大多数备孕代怀宝宝的血型中的女性朋友来说，除了每天需要服用400毫克的叶酸补充剂之外，还应该注意多吃绿叶蔬菜。叶酸含量较高的蔬菜品种有：莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜等。怀孕的女性可以换着花样吃，每天最好能够吃到500克以上。

　　

　　接下来的一个问题也很重要，那就是从什么时候开始补充叶酸？叶酸在我们的血液中达到一个稳定的浓度，一般需要3个月以上的时间。因此绝大多数的备孕（围受孕期）指南都提出，女性需要在怀孕前3个月就开始额外服用叶酸片。如果没有做到这一点，那就需要代孕公司哪家做的最好在知道自己怀孕起，就要立刻开始补充叶酸了。

　　由此可见，备孕期补充叶酸不是一天两天的事情，而是一个长期的有规划的过程。还有女性朋友提出这样的问题：我是早上补充叶酸好呢？还是晚上补充叶酸好？从这个角度看，在一天中的任何时间段服用叶酸都是可以的。关键在于，需要每天定时、足量地服用叶酸，并且要做到每餐都有绿叶蔬菜吃。

　　

　　一般来讲，早饭之后服用叶酸比较好，因为此时人体机能处于较为兴奋的状态之中，有利于对叶酸的充分吸收和利用。如果你觉得早上时间匆忙，改在晚上睡前或者其他时间段服用也没有太大关系。只是要记得每天定时、定量服用就好，这样才能保证体内有足够的叶酸储量，保障肚子里的胎儿健康成长。

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