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来源:http://www.chebojue.cn  日期:2020-07-12

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  在孕期孕妈吃什么对宝宝的发育情况十分重要,如果吃的健康营养,那么宝宝的发育会十分顺利,但是如果经常吃一些垃圾食品,那么宝宝发育肯定会变缓,甚至畸形。怀孕期,孕妈舍得常吃4种食物能有效排毒,对宝宝脑部发育也有益。

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  1、燕窝

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  从古代起就有了吃燕窝的习惯,它里面有许多营养元素,吃了之后皮肤会更加年轻滋润,体质也会变好,它对孕妈也十分友好,此时很多孕妈的皮肤状况会出现问题,多吃一些燕窝就能有效地舒缓肌肤重焕光泽。因为肚子逐渐增大,孕妈的体力和精力也都跟不上,吃些燕窝就能很好地保持精神,宝宝的发育因为有了足够的营养也会非常顺利。不过燕窝是比较贵的,现在的市场价是一克十块钱,如果自己买的燕窝比这个便宜,那么就要当心是否是假冒或者质量很差的那种。买的时候最好要挑大品牌。

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  2、坚果类

  秋天正是坚果成熟的季节,孕妈正好可以趁此多吃一些,目前上市的板栗,核桃,腰果都是非常适合孕妈吃的,它们里面含有非常多的油脂以及维生素,孕妈多吃一些不但会让宝宝的身体发育正常,对他们的脑部发育也有益。不过这些坚果也不能多吃,它们的热量还是很高的,如果每天吃太多,不但身体会上火,而且会长胖。另外晚上的时候也不适合吃,它们容易引起肚子胀,最好在中午或者上午抓一小把吃。

  

  3、鸡蛋

  这种食材可以说每家都离不开,虽然现在鸡蛋的价格已经上涨了许多,但是相比其他营养品来说还是容易接受的,孕妈也要每天都坚持吃鸡蛋,它里面的蛋白质也能让宝宝更好地发育。如果吃腻了白煮蛋可以选择煎蛋或者做成蛋糕,口感不一样,孕妈吃得也更加轻松。

  

  4、火龙果

  这个时候也一定要多吃一些水果,它们里面的维生素能让宝宝发育更好,其中火龙果是最适合吃的,它本身的热量很低,营养又很高,不但能让妈妈的免疫力提高,而且还会有效地排毒,每天都吃一点孕妈的排便会更加顺畅,而且也不会给宝宝遗留胎毒,宝宝出生后皮肤会更加光滑。不过它是寒性的,如果本身身体不太好,也要少吃一点。

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